Τα αγαπημένα σας εργαλεία, από τις συνεδρίες μας, όπως εσείς τα ψηφίσατε!

Η άδεια καρέκλα είναι μια βιωματική άσκηση στην οποία ο θεραπευόμενος μπορεί να απευθυνθεί συμβολικά σε ένα πρόσωπο, ένα συναίσθημα, μια πλευρά του εαυτού του ή μια εσωτερική σύγκρουση. Βοηθά να ειπωθούν πράγματα που συχνά μένουν μέσα μας χωρίς μορφή ή φωνή.

Βασίζεται κυρίως στη θεραπεία Gestalt και στις βιωματικές προσεγγίσεις, όπου δίνεται έμφαση στο βίωμα, στο «εδώ και τώρα» και στην επίγνωση.

Το hot seat χρησιμοποιείται κυρίως σε ομαδικό ή βιωματικό πλαίσιο, όταν ένας συμμετέχων δουλεύει ένα προσωπικό θέμα με καθοδήγηση, ενώ η ομάδα λειτουργεί ως ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο. Δεν έχει στόχο την έκθεση, αλλά την εστιασμένη επεξεργασία ενός θέματος με σεβασμό και σαφή όρια.

Συνδέεται με τη Gestalt, τις βιωματικές ομάδες και τις ομαδικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπου η παρουσία της ομάδας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπαρατήρηση και τη σύνδεση.

Οι μη λεκτικές ασκήσεις αξιοποιούν το σώμα, τη στάση, την απόσταση, την κίνηση, τη σιωπή ή την παρατήρηση χωρίς λόγια. Μπορούν να βοηθήσουν τον θεραπευόμενο να αναγνωρίσει συναισθήματα, εντάσεις ή τρόπους επικοινωνίας που δεν εκφράζονται εύκολα με λέξεις.

Βασίζονται σε βιωματικές, σωματοκεντρικές και διαπροσωπικές προσεγγίσεις, που αναγνωρίζουν ότι η επικοινωνία και το συναίσθημα δεν εκφράζονται μόνο λεκτικά.

Ο χάρτης σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς βοηθά τον θεραπευόμενο να δει πώς μια σκέψη επηρεάζει το συναίσθημα, το σώμα και τον τρόπο που αντιδρά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμος όταν θέλουμε να κατανοήσουμε επαναλαμβανόμενα μοτίβα, άγχος, αυτοκριτική ή δυσκολίες στις σχέσεις.

Βασίζεται στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία δίνει έμφαση στη σύνδεση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές.

Η πυξίδα αξιών βοηθά τον θεραπευόμενο να διερευνήσει τι έχει πραγματικά σημασία για εκείνον: στις σχέσεις, στην εργασία, στον εαυτό, στις επιλογές και στην καθημερινότητά του. Δεν αφορά το τι «πρέπει» να κάνει, αλλά το πώς μπορεί να κινηθεί πιο κοντά σε μια ζωή με νόημα και προσωπική κατεύθυνση.

Βασίζεται κυρίως στη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), η οποία δίνει έμφαση στις αξίες, στην αποδοχή και στην ψυχολογική ευελιξία.

Το παιχνίδι ρόλων είναι ένα βιωματικό εργαλείο μέσα από το οποίο μπορούμε να δοκιμάσουμε διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας σε ένα ασφαλές πλαίσιο. Μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία για μια δύσκολη συζήτηση, στην έκφραση ορίων, στην ενίσχυση της διεκδικητικότητας ή στην καλύτερη κατανόηση μιας σχέσης.

Βασίζεται σε βιωματικές και γνωσιακο-συμπεριφορικές προσεγγίσεις, καθώς και σε τεχνικές εκπαίδευσης κοινωνικών δεξιοτήτων, όπου ο άνθρωπος μπορεί να παρατηρήσει, να δοκιμάσει και να επεξεργαστεί νέους τρόπους αντίδρασης.